КОМПЛЕКС ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ
по системе ИЗОТОН
3-Х ЧАСОВОЙ ВИДЕОКУРС ТРЕНИРОВОК,
состоящий из 11 блоков
СТРОЙНЕЕМ, ХУДЕЕМ
УБИРАЕМ ЛИШНИЙ ЖИР!
Ведущая курса: Татьяна Рыбакова
руководитель отдела оздоровительных технологий
лаборатории спортивной адаптологии
профессора В. Н. Селуянова
Описание
Для кого полезен курс?
Описание
Думаете о своей фигуре?
Описание
На вашем теле есть определённые места, из которых хотелось убрать лишнее и вы мечтаете о локальном похудении?
Описание
Вам хочется привести себя в порядок, стать стройными, убрать лишний жир и почувствовать лёгкость?
Описание
Вы хотите заниматься дома самостоятельно и получить результат?
Описание
Вам нужна конкретная пошаговая последовательность упражнений?
Описание
Для кого полезен курс?
Описание
Думаете о своей фигуре?
Описание
На вашем теле есть определённые места, из которых хотелось убрать лишнее и вы мечтаете о локальном похудении ?
Описание
Вам хочется привести себя в порядок, стать стройными, убрать лишний жир и почувствовать юношескую лёгкость?
Описание
Вы хотите заниматься дома самостоятельно и получить результат?
Описание
Вам нужна конкретная пошаговая последовательность упражнений?
Описание
Описание
Вас заинтересовала система ИЗОТОН?
Вы хотели бы узнать все тонкости этой системы?
Описание
Вы хотите сделать ваши тренировки более полезными и интересными?
Описание
Вы искали систему тренировок с помощью которой можно похудеть локально?
Описание
Вам нужен тренер, который поможет разобраться со всеми процессами, которые происходят внутри вашего организма во время тренировки?
Описание
Вы перепробовали много методик, но проблема так и не решилась?
Описание
Описание
Вас заинтересовала система ИЗОТОН?
Вы хотели бы узнать все тонкости этой системы?
Описание
Вы хотите сделать ваши тренировки более полезными и интересными?
Описание
Вы искали систему тренировок с помощью которой можно похудеть локально?
Описание
Вам нужен тренер, который поможет разобраться со всеми процессами, которые происходят внутри вашего организма во время тренировки?
Описание
Вы перепробовали много методик, но проблема так и не решилась?
ИЗОТОН
научно обоснованная
инновационная
оздоровительная
система тренировок
Видеокурс разработан
специалистами
научной лаборатории
спортивной адаптологии
профессора В. Н. Селуянова
ИЗОТОН-
научно обоснованная
инновационная оздоровительная
система тренировок
Видеокурс разработан
специалистами
научной лаборатории
спортивной адаптологии
профессора В. Н. Селуянова
Содержание видеокурса
1 Блок. Укрепляем стенки живота. Начальный уровень
Практическая часть 23 минуты
В этом блоке Вы будете скульптором своего живота, тренируя все 6 его стенок и создавая условия для последующего уменьшения лишнего жира. Также Вы будете воздействовать на главную мышцу здоровья подвздошно-поясничную и мышцы разгибатели позвоночника.
Упражнения предложены в определённой последовательности.
Во время упражнения Вы будете тратить внутримышечный жир, а вот во время отдыха после такой тренировки, при воздержании от приема пищи, потраченный жир в мышце будет восполняться из подкожного жира над поработавшей мышцей.
2 Блок. Внутренняя поверхность бедра и косые мышцы живота
Практическая часть 21 минута
Шаг за шагом Вы двигаетесь к своей цели!
Этот блок поможет Вам избавиться от неэстетичных отложений жира в области внутренней поверхности бедра, укрепить и подкачать мышцы, привести их в тонус. Вы также затронете и косые мышцы живота.
В этом блоке Вы укрепите все 5 мышц внутренней поверхности бедра и косые мышцы живота.
3 Блок. Живот и внутренняя поверхность бедра
Практическая часть 18 минут
Зоны воздействия в этом блоке: передняя стенка живота, внутренняя поверхность бедра. Также Вы укрепите диафрагму, подвздошно-поясничную мышцу, мышцы тазового дна и косые мышцы живота.
В этом блоке представлено 3 суперсерии на прямую мышцу живота, диафрагму и подвздошно-поясничную мышцу.
В интервалах отдыха этих мышц проведём работу на мышцы внутренней поверхности бедра и тазовое дно.
Далее ещё одна более тяжёлая суперсерия с набивным мячом. В 3-м подходе этой серии усложнение в ритме 2:4.
Суперсерия с резиновым амортизатором на мышцы внутренней поверхности бедра, в интервалах отдыха этих мышц динамическая работа на косые мышцы живота. Суперсерия заканчивается стретчингом грушевидной мышцы.
4 Блок. Внешняя поверхность бедра. Убираем "ушки"
Практическая часть 9 минут
Часто жир скапливается на внешней стороне бедра, образуя так называемые ушки или галифе. Хорошая новость! С этих мест жир уходит очень быстро, если Вы выполняете этот комплекс в статодинамическом режиме!
Сделаем суперсерию на отводящие мышцы бедра, наружную группу мышц таза.
5 Блок. Укрепляем все стенки живота одним суперсетом. Продвинутый уровень
Практическая часть 7 минут
Это усложненный продвинутый уровень первого блока.
Вы будете выполнять упражнения на мышцы всех стенок живота в виде суперсета, непрерывно, без интервалов отдыха:
Передняя стенка живота (прямая мышца живота), поперечная мышца живота, нижняя стенка живота (мышцы тазового дна), верхняя стенка живота (диафрагма), боковые стенки живота (косые мышцы), задняя стенка живота (квадратная поясничная мышца).
Также в этом блоке Вы будете делать упражнения для улучшения осанки, стабилизации таза и оздоровительного эффекта
Вы будете выполнять упражнения на мышцы всех стенок живота в виде суперсета, непрерывно, без интервалов отдыха:
Передняя стенка живота (прямая мышца живота), поперечная мышца живота, нижняя стенка живота (мышцы тазового дна), верхняя стенка живота (диафрагма), боковые стенки живота (косые мышцы), задняя стенка живота (квадратная поясничная мышца).
Также в этом блоке Вы будете делать упражнения для улучшения осанки, стабилизации таза и оздоровительного эффекта
6 Блок. Убираем жир в области таза (ягодиц) и живота
Практическая часть 25 минут
В этом блоке Вы будете создавать потребность в расщеплении подкожного жира в зоне таза (ягодиц) и живота.
В данном блоке показаны 4 суперсерии на мышцы, стабилизирующие таз: на большую ягодичную мышцу в положении лёжа на животе, на ягодичные мышцы и пресс, суперсерия в положении лежа на спине поочерёдно с каждой ногой и суперсерия с резиной.
В конце каждой суперсерии полезно сделать упражнение с максимальной амплитудой в тазобедренных суставах, используя резину.
7 Блок. Убираем жир с области ног
Практическая часть 10 минут
Создаём полезный мышечный стресс! Поднимаем иммунитет, активируя красный костный мозг!
Суперсет и суперсерия на мышцы голени, а также суперсерия этого блока на квадрицепс (четырехглавую мышцу передней поверхности бедра) поможет очень хорошо прочувствовать полезный мышечный стресс, необходимый для выброса гормонов — ТЕСТОСТЕРОНА и СОМАТОТРОПИНА. Тестостерон не только способствует укреплению мышц, но и повышает иммунитет, а соматотропин не только укрепляет связки и сухожилия, но и способствует обновлению клеток.
8 Блок. Убираем нижнюю складку живота "Венерин пояс"
Практическая часть 23 минуты
Это волшебный блок упражнений.
Блок состоит из суперсерии с акцентом на нижнюю часть прямой мышцы живота и последующим вытяжением-скручиванием на зону поясницы, в сочетании со стретчингом большой грудной мышцы.
В этом блоке Вы также будете восстановливать кровоток в зоне поясницы, а скручивания после основного упражнения будут "чистить" зону поясницы, выжимая из межклеточного пространства мягких тканей поясничного отдела позвоночника продукты обмена.
9 Блок. Убираем лишний жир с зоны плечевого пояса и рук
Практическая часть 10 минут
В этом блоке Вы будете убирать лишний жир с зоны плечевого пояса и рук, укреплять трёхглавую мышцу плеча (трицепс), делая ваши руки подтянутыми, ведь лишний жир над этой мышцей ухудшает красоту рук.
Блок состоит из суперсерии, состоящей из 4-х подходов на трицепсы. Резиновый амортизатор поможет сделать серию более эффективной. В интервалах отдыха делаем упражнения, улучшающие питание плечевых суставов.
10 Блок. Убираем жир с зоны талии сзади (нависающий над джинсами жир)
Практическая часть 18 минут
Это блок для подготовленных, он трудный, но интересный!
Вы будете укреплять квадратную поясничную мышцу. Блок состоит из 3-х вариантов суперсерий.
В первой суперсерии к активации квадратной поясничной мышцы мы добавим бицепс и трицепс плеча (лишний жир над этой мышцей ухудшает красоту рук).
Во второй суперсерии, которая называется "Балерина", Вы прочувствуете заднюю стенку живота и как нижние рёбра сзади массируют внутренние органы.
В третьей суперсерии Вы подключите обе мышцы сразу. Это трудно! Тем более, что приходится приподнимать тяжелые ноги. Но ведь это ваши ноги! Вы будете учиться управлять своим телом. И когда Вы научитесь чувствовать квадратную поясничную мышцу, Вы попробуете поработать с ней в исходном положении стоя в статодинамике и получите полезный мышечный стресс!
11 Блок. Убираем жир с задней поверхности плеча и спины
Практическая часть 6 минут
Вы будете делать суперсерию из специальных упражнений на широчайшую мышцу спины, а в интервале отдыха этих мышц — статодинамическое упражнение на трицепсы (заднюю поверхность плеча).
Бонусом к этому Вы будете улучшать осанку и делать вытяжение позвоночника, при работе на широчайшую мышцу спины и контроле положения опоры на переднюю сторону седалищных бугров.
Блок Вы закончите лимфодренажем на пояс верхних конечностей.
Почему нас выбирают?
Наиболее эффективные упражнения за 25 лет практики!
Описание
Более 25 лет мы тестируем различные физические упражнения и выбрали наиболее эффективные для Вас.
Описание
Одна из программ научно обоснованной оздоровительной системы ИЗОТОН, созданной российскими учёными под руководством профессора В. Н. Селуянова.
Описание
Описание
Обратная связь. Став обладателем видеокурса, Вы всегда сможете задавать интересующие вопросы по тренировкам видеокурса по электронной почте isoton@isoton-psl.ru
Мы всегда совершенствуемся, поэтому все обновления, дополнения и рекомендации по видеокурсу будут появляться в вашем личном кабинете!
УМЕНЬШИМ ВАШИ ОБЪЕМЫ
ВЕРНЁМ ЛЕГКОСТЬ ВАШЕМУ ТЕЛУ
ПОВЫСИМ ВАШУ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ
Этот курс поможет уменьшить подкожный жир из нужных Вам мест, увеличить силу и выносливость мышц, улучшить своё здоровье и молодить организм
В каждом упражнении Вы создадите полезный мышечный стресс, обновляя клетки всего тела
УМЕНЬШИМ ВАШИ ОБЪЕМЫ
ВЕРНЕМ ЛЁГКОСТЬ ВАШЕМУ ТЕЛУ
ПОВЫСИМ ВАШУ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССАМ
Этот курс поможет уменьшить подкожный жир
из нужных Вам мест, увеличить силу и выносливость мышц, улучшить своё здоровье и омолодить организм
В каждом упражнении мы создаём полезный мышечный
стресс, обновляя клетки всего тела
Автор курса: Татьяна Анатольевна Рыбакова (63 года)
Один из разработчиков оздоровительного направления системы ИЗОТОН
Руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова
Руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова
Автор курса: Татьяна Анатольевна Рыбакова (63 года)
Один из разработчиков оздоровительного направления
системы ИЗОТОН
Руководитель отдела оздоровительных технологий
лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова
Описание
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР с многолетним практическим опытом. В фитнесе эту систему использует более 25 лет. Проводит групповые и персональные тренировки.
ОБУЧАЕТ ТРЕНЕРОВ и фитнес инструкторов по всей России.
ЯВЛЯЕТСЯ РУКОВОДИТЕЛЕМ отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова.
ИМЕЕТ ВЫСШЕЕ биохимическое и высшее физкультурное образование. Более 15 лет в спорте высших достижений
МНОГОКРАТНЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и подводному плаванию в ластах.
Специальные условия приобретения полного курса:
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
5500 руб
обычная стоимость курса
3600 руб
специальная цена со скидкой
специальная цена со скидкой
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты на e-mail. с ссылкой на ваш личный кабинет. Мы совершенствуемся и поэтому все новые события по курсу или рекомендации всегда будут отображаться в вашем личном кабинете.
Специальные условия
приобретения полного курса:
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
5500 руб
обычная стоимость курса
3600 руб
специальная цена со скидкой
специальная цена со скидкой
Видеокурс предназначен только для индивидуального использования.
Прохождение видеокурса не даёт права проводить тренировки и обучение данным программам третьих лиц.
Любые виды публикаций информации из видеокурса допускаются только при наличии письменного разрешения от
Лаборатории спортивной адапотологии профессора В. Н.Селуянова
© 2021 ProSportLab. Все права защищены.
Вся информация, представленная в курсе защищена законом об авторском праве РФ
по всем вопросам: prosportlab@isoton-psl.ru
ИП Рыбакова Альбина Сергеевна
ОГРНИП: 321619600129352
Прохождение видеокурса не даёт права проводить тренировки и обучение данным программам третьих лиц.
Любые виды публикаций информации из видеокурса допускаются только при наличии письменного разрешения от
Лаборатории спортивной адапотологии профессора В. Н.Селуянова
© 2021 ProSportLab. Все права защищены.
Вся информация, представленная в курсе защищена законом об авторском праве РФ
по всем вопросам: prosportlab@isoton-psl.ru
ИП Рыбакова Альбина Сергеевна
ОГРНИП: 321619600129352